เทคนิคสุขภาพดีวันนี้

วันนี้มีเทคนิคสร้างสุขและความสุขมาบอกครับ
1. ขยับตัวมากขึ้น
หาวิธีที่ทำให้ใช้ร่างกายมากขึ้น เช่น พาหมาเดินเล่น เล่นกีฬากับเพื่อนหรือครอบครัว ใช้บันไดแทนลิฟต์ แค่ทำได้แค่นี้ในแต่ละวันคุณจะเห็นผลในไม่ช้าแน่
2. การเลี่ยงไขมัน
เว้นการกินอาหารประเภท ทอด burgers ชีส และควรดื่มนมที่เป็นนมจืด 100% กินถั่วเพื่อช่วยในระบบเผาพลาญแต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอดี คือ ประมาณหนึ่งกำมือ
3. ลด ละ เลิก บุหรี่ และ เหล้า
เป็นที่รู้กันว่าบุหรี่และเหล้าเป็นอันตรายต่อสุขภาพแต่ก็มีผู้ที่เสพอยู่เป็นจำนวนมากโดยเฉพาะผู้เสพหน้าใหม่เพิ่มมากขึ้นและมีอายุน้อยลงเรื่อยๆโทษของบุหรี่ ยกตัวอย่างเช่น ทำลายเนื้อเยื้อปอดและทำให้หน้าแก่ ที่สำคัญเป็นตัวทำลายสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย
4.ลดความเครียด
การลดความเครียดจากการที่ทำงานมีหลายวิธี เช่น พาครอบครัวไปกินข้าวนอกบ้าน ใช้เวลาพักผ่อนในวันหยุด อย่าเอาเรื่องงานกลับมาบ้านด้วยและออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 10 นาที
5. การคิดบวก
การคิดบวกคือการมองโลกในแง่ดีแต่อย่าหนีโลกความจริงจงอยู่กับความโกรธและอารมณ์ทั้งหลายให้ได้ ถ้ามีความทุกข์อย่าหนีมันแต่จงมองมันอย่างสงบแล้วดูว่าทุกข์เกิดมากจากส่วนไหนของจิตใจและแก้ไขให้ได้ การคิดดีก่อนนอนทำให้สมองผ่อนคลายและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพในเช้าวันใหม่ได้ดีกว่าเดิมแน่นอน