วิธีนี้เป็นเคล็ดลับที่ไม่ลับเลยเพียงแค่คุณมีวินัยและทำตามอย่างสม่ำเสมอวิธีต่อไปนี้คือการวางแผนอาหารการกินอย่างเดียวภายใน10วันคุณเห็นผลแน่นอน
วันที่ 1
เช้า ไข่ 1 ฟอง
ระหว่างเที่ยง กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
เที่ยง สลัดผักน้ำใส 1 จาน
ระหว่างเย็น โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
เย็น น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
วันที่ 2
เช้า น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
ระหว่างเที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง เกาเหลาน้ำใส 1 ชาม
ระหว่างเย็น สับประรด 1 ชิ้น
เย็น กล้วยน้ำว้า 1 ผล
วันที่ 3
เช้า โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
ระหว่างเที่ยง กล้วยน้ำว้า 1 ผล
เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง
ระหว่างเย็น น้ำผลไม้(ทำเองโดยไม่ใส่น้ำตาล) 1 แก้ว
เย็น สลัดผัก 1 จาน
วันที่ 4
เช้า ข้าวต้ม 1 ทัพพี /ไข่ต้ม 1 ฟอง
ระหว่างเที่ยง ปลานึ่งหรือปลาย่าง (ไม่จำกัด)
เที่ยง เกาเหลา 1 ชาม
ระหว่างเย็น สับปะรด 1 ชิ้น
เย็น น้ำเปล่า 2 แก้ว
วันที่ 5
เช้า ถั่ว 1 กำมือ (ถั่วอะไรก็ได้)
ระหว่างเที่ยง น้ำมะนาว 1 แก้ว
เที่ยง ต้มจืด 1 ชาม
ระหว่างเย็น กล้วยหอม 1 ลูก
เย็น สลัดผัก 1 จาน
วันที่ 6
เช้า ไข่ 1 ฟอง
ระหว่างเที่ยง กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี / ปลานึ่งหรือส้มตำก็ได้
ระหว่างเย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ผลไม้รวม 1 จาน
วันที่ 7
เช้า ผลไม้รวม 1 จาน
ระหว่างเที่ยง น้ำเปล่า 2 แก้ว
เที่ยง ไก่ย่าง 1 ปีก / ส้มตำ 1 จาน
ระหว่างเย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ต้มจืด 1 ชาม
ข้อแนะนำ ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนทานอาหารประมาณ ครึ่งชั่วโมง และหลังอาหาร 1 แก้ว ครึ่งชั่วโมง เพราะถ้าดื่มน้ำทันทีจะทำให้น้ำย่อยเจือจางทำให้ระบบ ย่อยได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น